{"id":55244,"date":"2026-02-20T09:19:01","date_gmt":"2026-02-20T08:19:01","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenspoedposthkn.nl\/deutsch\/gesundheitliche-beschwerden\/schienbeinschiene-gereizte-schienbeine\/"},"modified":"2026-02-21T09:17:54","modified_gmt":"2026-02-21T08:17:54","slug":"schienbeinschiene-gereizte-schienbeine","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenspoedposthkn.nl\/deutsch\/gesundheitliche-beschwerden\/schienbeinschiene-gereizte-schienbeine\/","title":{"rendered":"Schienbeinschiene (gereizte Schienbeine)"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-55244","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"","short_description_content":"","tabs":[{"title":"Was ist Schienbeinschiene?","content":"<p>Springende Schienbeine, oder Schienbeinschiene, sind eine Reizung der Schienbeinmuskulatur. Das ist eine h\u00e4ufige Beschwerde unter L\u00e4ufern, Badmintonspielern und Tennisspielern. Das Tibia ist dann empfindlich. Anfangs ist das Schienbein w\u00e4hrend und nach dem Training oft empfindlich, aber wenn das Problem l\u00e4nger anh\u00e4lt, kann man es sogar ohne Anstrengung sp\u00fcren. Schienbeinschienen k\u00f6nnen verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel: falsche Schuhe, \u00dcbergewicht, unregelm\u00e4\u00dfige Sportbel\u00e4ge oder schlechte Lauftechnik. Wenn du Schmerzen in den Schienbeinen hast, solltest du mit dem Sport aufh\u00f6ren. So wird verhindert, dass die Verletzung langanhaltend wird. Die Symptome verschwinden oft innerhalb weniger Wochen. Wenn die Symptome l\u00e4nger anhalten, kann der Hausarzt Sie an einen Sportarzt \u00fcberweisen.<\/p>\n"},{"title":"Welche Beschwerden habe ich \u00fcber Schienbeinschienen?","content":"<p>Bei Schienbeinschienen gibt es folgende Beschwerden:<\/p>\n<ul>\n<li>Wenn deine Symptome gerade erst beginnen, wirst du w\u00e4hrend oder nach dem Training Schmerzen haben. Wenn die Symptome l\u00e4nger andauern, wirst du auch Schmerzen versp\u00fcren, ohne dich anstrengen zu m\u00fcssen.<\/li>\n<li>Das Knie kann anschwellen.<\/li>\n<li>Der Schmerz strahlt durch dein Knie oder Sprunggelenk aus.<\/li>\n<li>Kraft auf den Fu\u00df auszu\u00fcben tut weh.<\/li>\n<li>Der Schmerz ist meist am vorderen oder inneren Rand des Schienbeins zu sp\u00fcren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Reizung oder der Schmerz beginnt oft mit Laufen, Springen und intensiver Anstrengung.<\/p>\n"},{"title":"Was kann ich selbst mit Schienbeinschienen tun?","content":"<p>Um Schienbeinschienen zu verhindern, k\u00f6nnen Sie eine Reihe von Ratschl\u00e4gen befolgen:<\/p>\n<ul>\n<li>Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du dich aufw\u00e4rmen und am Ende des Trainings sanfte Bewegungen machen, um abzuk\u00fchlen.<\/li>\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr Abwechslung im Training. Das soll verhindern, dass du st\u00e4ndig dieselbe Bewegung machst und deine Muskeln \u00fcberanstrengst.<\/li>\n<li>W\u00e4hlen Sie eine normale und eine weiche Oberfl\u00e4che. Vermeiden Sie es, auf harten Oberfl\u00e4chen wie Asphalt zu gehen.<\/li>\n<li>Achte darauf, in gute Schuhe zu investieren.<\/li>\n<li>Mach dazwischen mehr Pause. Wenn du Schmerzen bekommst, solltest du sofort aufh\u00f6ren und nicht weitermachen, bis du kannst.<\/li>\n<li>Achte genau darauf, wie du gehst. Halte den R\u00fccken gerade und die Schultern zur\u00fcck und halte eine hohe Schrittfrequenz. Dies verringert die Auswirkungen der Landung und verringert das Verletzungsrisiko.<\/li>\n<li>Baue die Last schrittweise auf. Achte darauf, nicht gleich anzufangen, sondern fang langsam an und trainiere langsam h\u00e4rter oder intensiver.<\/li>\n<li>Verteilt die Trainingseinheiten \u00fcber die Woche. Das erm\u00f6glicht es Ihren Muskeln, sich vom vorherigen Training zu erholen und \u00dcberlastung zu vermeiden. Steigere die Anzahl der Workouts langsam.<\/li>\n<li>Mach \u00dcbungen, um Kraft und Stabilit\u00e4t zu steigern. Ein Physiotherapeut k\u00f6nnte dir dabei helfen, wenn du nicht wei\u00dft, welche \u00dcbungen helfen oder nicht.<\/li>\n<li>Probiere eine andere Sportart aus, falls du dich durch den Sport, den du gerade aus\u00fcbst, verletzt wirst. Es ist wichtig, fit zu bleiben, aber finden Sie etwas, das Ihnen keine Knieschmerzen bereitet.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Wann sollte ich wegen einer Schienbeinschiene zum Arzt gehen?","content":"<p>Kontaktieren Sie Ihren Hausarzt, wenn:<\/p>\n<ul>\n<li>Du hast den Rat befolgt, aber die Symptome sind nicht weniger geworden.<\/li>\n<li>Der Schmerz beginnt, wenn du dich anstrengst, zum Beispiel beim Sprinten oder Springen.<\/li>\n<li>Der Schmerz verschwindet nicht innerhalb von f\u00fcnfzehn Minuten nach Beginn der Schmerzen.<\/li>\n<li>Dein Unterschenkel wird dick, rot oder warm, und auch wenn du das Gef\u00fchl hast, dass mit deinem Unterschenkel noch etwas anderes vor sich geht.<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"7_521","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Schienbeinschiene (gereizte Schienbeine) - HKN Huisartsenspoedpost - Deutsch<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Springende Schienbeine, oder Schienbeinschiene, sind eine Reizung der Schienbeinmuskulatur. 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