{"id":55250,"date":"2026-02-20T09:19:02","date_gmt":"2026-02-20T08:19:02","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenspoedposthkn.nl\/deutsch\/gesundheitliche-beschwerden\/ueberlasteter-unterarm\/"},"modified":"2026-02-21T09:17:54","modified_gmt":"2026-02-21T08:17:54","slug":"ueberlasteter-unterarm","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenspoedposthkn.nl\/deutsch\/gesundheitliche-beschwerden\/ueberlasteter-unterarm\/","title":{"rendered":"\u00dcberlasteter Unterarm"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-55250","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"Kurz gesagt","short_description_content":"Deine Muskeln sind \u00fcber Sehnen mit den Knochen verbunden, diese k\u00f6nnen gereizt werden, wenn du sie \u00fcberlastest. Einen \u00fcberanstrengten Unterarm erkennt man an einem nagenden, prickelnden, scharfen, kribbelnden, stechenden oder brennenden Schmerz im Unterarm.\r\n\r\n&nbsp;","tabs":[{"title":"Was ist ein \u00fcberarbeiteter Unterarm?","content":"<p>Wenn Sie die Unterarmmuskeln \u00fcber l\u00e4ngere Zeit \u00fcberlasten, kann sich eine Sehnenbesch\u00e4ftigung im Unterarm oder Handgelenk entwickeln. Deine Muskeln sind \u00fcber Sehnen mit den Knochen verbunden, diese k\u00f6nnen gereizt werden, wenn du sie \u00fcberlastest. Wenn Sie pl\u00f6tzlich Schmerzen im Unterarm nach einem Sturz, schwerem Heben oder einer sportlichen Aktivit\u00e4t versp\u00fcren, ist es ratsam, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es k\u00f6nnte sein, dass Sie sich einen Knochen im Unterarm gebrochen oder geprellt haben, eine Sehne gerissen ist oder ein Muskel gezerrt wurde.<\/p>\n<p>Schmerzen im Unterarm k\u00f6nnen Wochen oder Monate andauern<\/p>\n"},{"title":"Welche Beschwerden habe ich \u00fcber einen \u00fcberlasteten Unterarm?","content":"<p>Einen \u00fcberlasteten Unterarm erkennt man an folgenden Beschwerden:<\/p>\n<ul>\n<li>Ein nagender, stechender, scharfer, kribbelnder, stechender oder brennender Schmerz im Unterarm<\/li>\n<li>Kraftverlust im Unterarm<\/li>\n<li>Schwellung des Unterarms<\/li>\n<li>Kr\u00e4mpfe im Unterarm<\/li>\n<li>Kribbeln in der Hand<\/li>\n<li>Schmerz, der ins Handgelenk oder die Hand ausstrahlt<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Was kann ich selbst tun, wenn ich einen \u00fcberlasteten Unterarm habe?","content":"<p>Wir empfehlen folgenden Rat f\u00fcr einen \u00fcberlasteten Unterarm:<\/p>\n<ul>\n<li>Gib deinen Armen nach einer Bewegung immer eine Pause. Das verhindert Schmerzen im Unterarm. Das kannst du tun, indem du den Ellbogen beugst oder streckst, die Finger \u00f6ffnest und schlie\u00dft und das Handgelenk drehst. Dies hilft, den \u00fcberanstrengten Arm zu entspannen und die Durchblutung anzuregen.<\/li>\n<li>Dehnen Sie die Beugmuskeln. Das kann geschehen, indem man sich mit ausgestrecktem Arm und gebeugter Hand auf einen Tisch lehnt. Danach drehen Sie die Hand in Richtung des kleinen Fingers, bis alle Finger auf Ihren K\u00f6rper zeigen. Dehne die Muskeln sanft mehr, was ein Spannungsgef\u00fchl erzeugt. Halte das 15 Sekunden lang und entspanne dich langsam. Wiederhole die \u00dcbung.<\/li>\n<li>Dehnen Sie die Streckmuskeln. Strecke deinen Arm und beuge die Hand zur Handfl\u00e4che. Versuche dann, deine Hand so weit wie m\u00f6glich zu deinem kleinen Finger zu drehen, sodass die Finger sich von deinem K\u00f6rper wegbiegen. Das sollte auch ein Gef\u00fchl von Spannung erzeugen. Halte das 15 Sekunden lang und entspanne dich langsam. Wiederhole die \u00dcbung.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen, wenn ich einen \u00fcberlasteten Unterarm habe?","content":"<p>Wenn Sie langfristige Symptome haben und die Dehn\u00fcbungen wenig helfen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie k\u00f6nnten an einer ernsteren Erkrankung leiden.<\/p>\n"}],"original_post_id":"7_439","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00dcberlasteter Unterarm - HKN Huisartsenspoedpost - Deutsch<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eine \u00dcberlastung der Unterarmmuskeln kann eine Sehnenentz\u00fcndung verursachen. 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