Verstopfung (Verstopfung des Darms)
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Kurz gesagt
Bei Verstopfung, auch bekannt als Verstopfung, haben Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Dann defäkiert man weniger als dreimal pro Woche. Dies kann Bauchschmerzen, Blähungen sowie harten und trockenen Stuhl verursachen. Um Ihre Darmflora gesund zu halten, ist es wichtig, genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, ausreichend Wasser zu trinken und ausreichend Bewegung zu bekommen.
Bei Verstopfung, auch bekannt als Verstopfung, haben Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Dann defäkiert man weniger als dreimal pro Woche. Da du nicht richtig defäkieren kannst, bleibt der Stuhl im Darm stecken. Das macht es sehr hart und trocken.
Verstopfung kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Für Ihre Verdauung und Ihren Stuhlgang ist es wichtig, dass Ihr Darm gesund mit guter Darmflora ist. Wenn das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien gestört wird, können Beschwerden auftreten. Indem Sie sich gut um Ihren Darm kümmern, erhalten Sie die Darmflora gesund und haben ein geringeres Risiko für Verstopfung. Verstopfung kann verursacht werden durch:
- Unzureichende Bewegung
- Die Verwendung von Medikamenten, die das Risiko einer Verstopfung erhöhen
- Schwangerschaft
- Zu wenig Flüssigkeit
- Spannung
- Wenn du aufs Klo musst, gehst du nicht sofort auf die Toilette
- Zu wenig Ballaststoffe essen
Wenn Sie an Verstopfung leiden, können Sie folgende Symptome erleben:
- Man kann seltener Stuhlgang machen, aber wenn man, tut es weh und man muss hart drücken, um etwas herauszubekommen
- Wenn du schon einmal gekotet hast, hast du das Gefühl, noch mehr Stuhl loswerden zu müssen
- Dein Stuhl ist hart und trocken, weil du so wenig Stuhlgang haben kannst
- Sie leiden unter Bauchschmerzen oder Krämpfen
- Es ist möglich, dass du Durchfall bekommst, der durch den harten Kot austritt
- Manchmal kann man auch unter Kot leiden
Um Ihre Darmflora gesund und gesund zu erhalten, können Sie Folgendes tun:
- Versuchen Sie, jeden Tag ein gutes Frühstück zu essen, zum Beispiel mit Obst, Brot oder ballaststoffreichen Produkten. Das beginnt den Tag gut und verbessert die Darmgesundheit.
- Abwechslungsreiches Essen. Abwechslung in der Ernährung versorgt Sie mit vielen Nährstoffen und Vitaminen, die Ihr Körper benötigt. Diese abwechslungsreiche Ernährung erhält man, indem man Obst und Gemüse isst und gelegentlich seine Ernährung ändert. Zum Beispiel können Sie ballaststoffreiche Produkte wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Vollkornprodukte wie Vollkornwraps oder Brot anstelle von Weißbrot oder weißen Wraps essen.
- Achte darauf, dass du genug Ballaststoffe zu dir nimmst. Die empfohlene Menge für einen Erwachsenen beträgt etwa 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
- Achte darauf, dass du genug Flüssigkeit zu dir nimmst. Trinke also mindestens anderthalb Liter Flüssigkeit pro Tag, und wenn du Darmprobleme hast, solltest du mindestens zwei Liter trinken. Das muss nicht nur Wasser sein, sondern kann auch Tee, Kaffee oder Limonade sein.
- Sorge dafür, dass du genug Entspannung hast. Zu viel Spannung kann sich negativ auf den Darm und die Darmflora auswirken.
- Geh sofort auf die Toilette, wenn du das Bedürfnis hast, zu defäkieren, und verschiebe deinen Toilettenbesuch nicht. Je länger du das hinauszögerst, desto schwieriger wird es mit dem Stuhlgang.
- Verwenden Sie Abführmittel nicht zu lange und nur auf Anraten Ihres Arztes. Einige Abführmittel können die Darmwand langfristig schädigen und die Symptome verschlimmern.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie unter Verstopfung leiden und auch eine oder mehrere dieser Beschwerden haben:
- Blutverlust beim Defäkieren
- Bauchschmerzen
- Kein Appetit
- Abnehmen
- Blähungen
- Übelkeit und Erbrechen
- Schmerzen beim Defäkieren
- Durchfall
- Mich krank fühlen
- Fieber
Rufen Sie auch Ihren Hausarzt in folgenden Situationen an:
- Du nimmst Medikamente gegen andere Symptome als Verstopfung, aber das Medikament hat die Verstopfung als Nebenwirkung verursacht
- Du solltest Abführmittel verwenden
- Du hast Abführmittel verwendet, aber sie helfen nicht oder nicht ausreichend
- Du hast Abführmittel benutzt und möchtest sie ausschleichen
- Deine Symptome bestehen seit zwei Wochen und der obige Rat hilft nicht weiter